TIPS PARA DESPERTARSE TEMPRANO
Sé lo difícil que puede ser encontrar un espacio en tu día para hacer ejercicio o simplemente tener tiempo para ti. Muchas veces ese único momento libre se da temprano en la mañana. Pero
LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO
Mi lugar preferido en mi casa es mi CAMA. Yo me he encargado de que sea lo más cómoda posible, que cada detalle se ajuste a mi para poder disfrutar mientras estoy ahí.Antes no le daba tanta importancia al descanso, me dormía tarde y me levantaba temprano. Incluso muchas veces me levantaba cansada, pero ahora sé que hay dos factores muy importantes que influyen para tener un descanso real:Primero: Tu alimentación, debe ser completa, balanceada y no debes acostarte sintiéndote llena ni pesada. Escucha a tu cuerpo y no le
3 CONSEJOS PARA ALCANZAR TUS OBJETIVOS
Si has dejado abandonados tus objetivos de principio de año, debes leer estos consejos rápidos que te servirán para motivarte y arrancar de nuevo. 1 - CLARIDAD. Ten claro lo que quieres lograr, escríbe tus objetivos con todos los detalles que puedas. No digas " quiero bajar de peso" mejor escribe exactamente cuánto quieres bajar, en cuanto tiempo lo puedes lograr, y hasta cómo te vas a sentir cuando lo hayas logrado. Eso te va a ayudar a establecer los pasos que tienes que dar para cumplir ese objetivo por ejemplo:
LO QUE SE SIENTE LLEGAR A LA META
Más de 15.000 corredores en Lima, muchísima ansiedad y emoción a la vez, algunos calentando nerviosos otros estirando y sonriendo. Yo estaba muerta del frío y realmente no había podido dormir bien (con decirles que a las 2:00 am me levanté a vestirme pensando que ya era la hora), a pesar de que era mi tercera Media Maratón, esos 21 kilómetros me tenían aterrada. Me pasé pensando que podría quedarme dormida, que las subidas me costarían mucho y que la mini lesión que tuve durante el entrenamiento regresaría justo el
METAS SMART
Yo soy una persona de metas, cuando me propongo algo sé que lo voy a conseguir, sé que voy a encontrar la forma de hacerlo, y para poder cumplir con lo que queremos en cualquier ámbito de la vida es muy importante tener BIEN PLANTEADAS NUESTRAS METAS. Sé que muchos comenzamos el año con ideas positivas, metas y objetivos de corto o largo plazo, pero ver que pasa el tiempo y no estamos pudiendo cumplir puede frustrarnos un poquito. La buena noticia es que en cualquier momento podemos replantearnos las METAS,
ENCUENTRA ESE ESPACIO PARA TI MISMA
¿Te ha pasado que te sientes repleta de responsabilidades, con una agenda muy apretada y no encuentras el tiempo para hacer ejercicios? Estas últimas semanas he estado así, con muchísimo trabajo, reuniones que cumplir, actividades con familia y amigos, la verdad es que en esos días las excusas para no hacer ejercicios sobran y como sé que a muchos les pasa lo mismo en este post les voy a contar como lo manejo yo. Trato de ver el tiempo que dedico diariamente a mi rutina de ejercicios como un espacio sólo para