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CONOCE TODO SOBRE LOS PIQUES QUEMA GRASA

CONOCE TODO SOBRE LOS PIQUES QUEMA GRASA

Llegó la hora de contarles un poco más sobre los famosos PIQUES QUEMA GRASA que tanto nos gustan y recomendamos. Hoy, Activenic (@active.nic) te explicará más sobre esta eficiente forma de quemar grasa.

Tengo una relación de AMOR y ODIO con los Piques Quema Grasa, aunque disfruto mucho haciendo ejercicios y me encanta sudar, sé que cuando hago este entrenamiento tengo que estar preparada mentalmente para esforzarme, para darlo todo y sé que me va a costar.. pero al final de todo, ese es mi lema, siempre lo digo: Para lograr cualquier cambio #tienequecostarte.

¿CÓMO FUNCIONAN?

  • Antes de iniciar debes hacer movimientos circulares con todo tu cuerpo; tobillos, rodillas, caderas, brazos, hombros, muñecas y cuello. Comienza calentando un poco, camina o trota suave durante 5 minutos.
  • Cada PIQUE debe durar 30 segundos, donde vas a correr a tu 90% o 100% según tu capacidad.
  • Cada DESCANSO debe durar 1 minuto, puedes caminar o trotar a ritmo suave para recuperarte.
  • Debes repetir esos piques hasta completar los 30 minutos de entrenamiento.
  • Puedes hacerlos en una caminadora o al aire libre.

¿A qué ritmo debes correr cada PIQUE?

Debes correr a tu máxima capacidad, hoy una persona me dijo «es decir que debo correr como si mi ex me estuviera persiguiendo…»  Me hizo reír esa expresión pero si, debes correr a tu máxima y una forma de comprobarlo es que durante el pique no puedas mantener una conversación, eso indica que te estás esforzando.

Si sientes que puedes recuperarte más rápido del tiempo indicado puedes hacer descansos más cortos, es decir que tus piques serían de 30 seg x 30 seg.

Son excelentes para quemar grasa y al final terminarás feliz, repleta de endorfinas. Te van a encantar! Te recomiendo hacerlos luego de tu rutina de pesas porque de esa manera será mucho más eficiente la quema de grasa.

Cuéntanos que te parecen y si te animarías a probarlos.